Primero debes saber que para mantener el abdomen plano, no debemos comer alimentos que nos causen gases porque se inflaman demasiado los intestinos, y eso hace que la piel de la barriguita se estire.
Luego debemos comer mucha fibra eso ayuda a vaciar bien los intestinos,
Luego recuerda beber 8 vasos de agua diariamente para eliminar grasas y toxinas,y comer alimentos bajos en grasa y poca azúcar.
Por último....trata de apretar tu vientre cada vez que te acuerdes, y cuentas hasta 10,,,sueltas y cuentas hasta 5,,y vuelves a apretar. El echo de apretar y soltar la panza va endureciendo poco a poco los músculos y al paso de semanas irás notando los maravillosos resultados.
Aliméntate bien....y cuida tu cuerpo...!!!
Suerte
jueves, 29 de enero de 2009
miércoles, 28 de enero de 2009
Ejercicios abdominales intermedios con Fitball o balón
Aca tiene algunas recomendaciones que puede seguir para cumplir con el objetivo de lograr una cintura perfecta libre de grasas.
Haga un ejercicio aeróbico 3 o 4 veces por semana. Con eso su metabolismo quedará más acelerado y usted quemará más calorías.
Haga un ejercicio de resistencia muscular unas dos veces por semana, a fin de aumentar su masa muscular y que su organismo queme más calorías.
Coma más de 3 veces por día y reduzca la cantidad de alimentos de cada porción. Eso evitará que su metabolismo sea lento y que su organismo use masa muscular como fuente de energía. Además de eso, evite comer alimentos con alta concentración grasa.
Haga ejercicios abdominales 2 veces por semana. No queman la grasa localizada pero sí tonifican los músculos que están debajo de la grasa. Esto hará mejorar la apariencia de su cintura. Principalmente si usted no tiene el hábito de hacer abdominales, usted posiblemente moldeará un poco su estómago. Haga entre 2 y 5 series en que cada serie tenga 20 repeticiones.
martes, 27 de enero de 2009
ejercicios abdominales 8 minutos
haciendo 3 veces por semana una rutina adecuada puedes tener grandes resultados
se constante.
lunes, 26 de enero de 2009
Ejercicios básicos y avanzados de abdominales / Basic Abs
aca encontraras los mejores ejercicios para bajar el abdomen
comienza ahora y obtendras buenos resultados con perseverancia.
domingo, 25 de enero de 2009
EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN
Curls 3D Fitness ejercicios para entrenamiento abdominales
ESTO ES SOLO PARA EMPESAR
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